蝦
蝦是非常健康的水產品，吃起來對我們健康是非常有好處的，同時由於蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效，是很適合女性朋友們去吃的一種益腎調經食物，大傢不要錯過。
驢肉
驢肉是非常健康的食物，吃起來對我們健康很有好處，同時俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，這樣對我們促進健康很有幫助，而且中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥，這樣自然可以幫助我們改善身體不適。
黑米
黑米是非常健康的一種食物，吃起來對我們健康會有幫助，同時吃黑米還具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。這樣對益腎調經是有幫助的，同時我們經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥，是大傢不能錯過的。
上面介紹的食物非常不錯，對女性來說很適合吃，在平時女性朋友們完全可以吃這些食物來益腎調經，這樣可以起到的養生效果很強，可以幫助女性改善身體不適的問題，這樣對女性健康養生會有非常大幫助，特別可以改善女性經期不適問題。
