蹲久瞭膝蓋疼,不敢伸直,是早期骨關節炎的癥狀,蹲久之後,膝蓋長期處於屈曲的狀態,韌帶、關節囊以及軟骨都受到急劇的壓力和屈曲,能夠發生痙攣,所以在伸直之後關節會出現疼痛的癥狀。出現這些癥狀提示是關節的早期的骨關節炎的表現,應該避免久蹲,避免過度的損傷軟骨。同時平時應該增加股四頭肌的訓練、免負重的功能鍛煉,從增加肌肉的強度,讓韌帶和關節囊能夠有更高的強度,保護膝關節有更高的穩定性,從而增加髕骨的穩定性,減少膝蓋的磨損,所以要避免勞損的因素,增加保護性的因素,從而能夠避免蹲久之後膝蓋不再疼痛,直接站立之後就能行走。