1、多喝水
想要在夏季成功減肥，補充充足的水分是非常重要的，如果水分沒有補充足，腸道蠕動速度就會變慢，垃圾堆積在身體裡面沒辦法及時排出，就會讓身材變得越來越胖。絕對不能喝冰水，尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
2、把握正確燃脂時間
夏季太陽非常毒辣，所以我們的身體也很容易出汗。這個時候大傢就應該特別註意運動的時間，如果想要進行戶外運動，那麼最好能夠選擇早上或者傍晚，最好在九點鐘之前和太陽下山之後，以免出現中暑情況。室內運動，以遊泳為例，下午4-7點最為合適，每次遊10-30分鐘為宜，晚上10點以後最好不要再運動，否則會影睡眠質量，室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此室內運動時間最好控制在一個小時之內。
3、早餐喝牛奶
想要在夏季減肥的女性早上喝一杯牛奶就非常重要，可以讓飽腹感覺變得更強，其他食物就不會吃那麼多，所以，喝牛奶減肥是一種很好的方法，牛奶在各種超市裡面都容易購買到，所以大傢就可以在夏季適當的喝一些牛奶。
