脖子涼主要是後方的肌肉組織受到長期牽拉，而形成肌肉勞損，同時血運減少造成的問題，也有可能是局部肌肉筋膜炎所形成。產生的原因是平時低頭動作太多，最終產生的肌肉勞損。日常生活當中要多做向後仰頭的動作，尤其在工作的時候不能長久低頭，註意糾正姿勢，保持抬頭挺胸。把電腦抬高一些，保持頭顱的平視，或者略仰視的狀態是比較正確的姿勢。當癥狀比較明顯的時候，可以進行對癥治療，還有熱敷等理療，甚至針灸，促進穴位、經絡的開通。可以多做功能復健，包括頸背肌的功能鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐等，都非常有好處。增強肌肉力量有助於緩解肌肉的疲勞，抗低頭的能力增強，能夠減少復發。
