烏雞大棗粥
材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，然後放入少許的食鹽，每日早晚食用。
功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效。適用於氣血津液不足、營衛不和，對於出現的脾胃不和，或者是腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解產後體質虛弱的作用。
豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補肝、明目的功效，豬肝含有豐富的鐵質，對於女性補氣血來說有幫助作用，還能有促進食欲的功效。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
此方具有補心血、健脾胃功效，這道食譜可以有安神養心的作用，還可以緩解貧血乏力的問題，對於出現的神經衰弱的情況有改善作用和效果，還可以預防健忘。
女性腎虛，氣血差，吃什麼食物比較好，上面的這些食物具有調理體質的作用，而且也可以有滋補氣血的功效，對於增強人體的免疫力來說起到瞭很好的作用和效果，還能促進食欲，提高免疫力，日常生活中大傢可以經常吃這樣的食譜。
