每天晚上的深度睡眠時間，大概兩個小時左右就可以算正常，深度睡眠期多半是指非快速眼動期的第三期和第四期。人的睡眠是由兩部分組成：一部分是快速眼動期，在這一期人會做夢；另一部分是非快速眼動期，在這一期人不做夢。非快速眼動期又分為四期，一期、二期是睡眠潛伏期和淺睡期，三期、四期是深度睡眠期，深度睡眠期是腦力、體力徹底恢復，及組織修復的一個過程，人通過這兩期睡眠得到充分的休息，恢復往常的體力和腦力。一晚上快速眼動期和非快速眼動期有4-6個循環，前半夜非快速眼動期長，後半夜快速眼動期長，經過4-6個循環之後，一晚上如果有6-7個小時的正常睡眠時間，深度睡眠期有兩個小時左右就足夠。
