1、牛奶
對於老人補鈣來說,牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質,還有很多的維生素和礦物質,營養物質對於老年人補鈣來說效果還是很不錯的,可以有促進鈣質吸收的作用,老人要堅持每天都和牛奶。
2、蝦皮
蝦皮裡的蛋白質,是很多海產品都無法相比的。所以,對於老人補鈣吃什麼的問題上,可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮可以補鈣,也可以降血脂,對於老年人來說是不錯的保健作用,所以說吃蝦皮能補鈣。
3、豆制品
大豆裡含有豐富的蛋白質,所以對於老人補鈣來說,經常吃一些豆制品,就可以補鈣瞭。專傢發現,150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量,所以說想要補鈣,豆制品是不錯的選擇,而且也可以有很好的提高體質的作用。
4、蔬菜
蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到補鈣作用。蔬菜可以有很好的維生素和鈣質的作用,對於補鈣有一定的好處。
老年人如何補鈣,上面的這些具有補鈣作用的食物可以經常吃,對於補鈣來說有一定的好處,而且上面的這些食材也可以有促進鈣質吸收的作用,如果你也有缺鈣的情況,這些食物一定要經常吃,對於健康是有好處的。