腰肌勞損是腰背部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織，經過慢性、累積性的勞損導致的無菌性炎癥。主要是腰背部的隱痛，疼痛可能會反復發作，休息後能夠緩解，勞累後又會加重等特點，臨床上又叫腰背部肌肉筋膜炎。特點是慢性，病程比較長，容易復發。怎麼能夠治愈？首先需要註意早期診斷，早期治療避免耽誤，使其遷延成為慢性。生活上需要註意避免不良的工作、生活的作息姿勢，如避免久坐、久站，定期起來活動，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等問題，都有助於腰肌勞損的預防和治療。在日常中，需要定時休息，避免長時間保持同一個姿勢。腰背部肌肉和核心肌肉力量的訓練也非常重要，加強腰腹部的核心肌肉力量的訓練，有助於加強對脊柱的保護，預防腰肌勞損，使腰肌勞損達到治愈的目的，可以采用小飛燕、臀橋、五點支撐和四點支撐等。
