坐月子能吃什麼

坐月子能吃什麼

坐月子可以吃一些蘋果，裡面含有礦物質以及維生素，蘋果酸，鞣酸，能夠預防疾病出現，也可以讓皮膚變得更加光澤，對於產婦拉肚子等不良癥狀有著很好的調節作用，而且還能達到降低膽固醇，降低血壓作用。

坐月子還可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜裡面含有鐵元素，鈣質，花青素，維生素b2，維生素b1，胡蘿卜素以及揮發油，適當的吃一些胡蘿卜能夠讓免疫能力變得更強。

還可以吃番茄，番茄裡面含有很多番茄紅素，能夠讓抵抗氧化活性變得更強，能夠達到降低心血管疾病以及抵抗衰老作用，營養非常豐富，不管是生吃還是熟吃都是非常好的。

坐月子可以吃蓮藕，蓮藕能夠達到清熱生乳，行血化瘀以及潤燥養陰作用，還可以達到健脾益胃效果，適當的多吃一些蓮藕就能讓腹腔裡面的淤血及早清除，讓食欲增加幫助消化，也可以讓乳汁更多分泌。

坐月子的食譜推薦

花生小米粥，準備一些紅小豆，花生仁，小米，冰糖，桂花糖，把紅小豆，花生，小米放到清水裡面浸泡幾個小時，然後把米清洗幹凈，鍋裡面加入適量的水，把紅小豆，花生仁放下去煮開，改成小火煮半個小時，再把小米放進去，一直煮到米爛，然後加桂花糖，冰糖調味。

老薑雞，準備一些生薑片，木耳，雞腿，一些雞湯，水淀粉，香油，食用油，味精，胡椒粉，紅蘿卜，把雞腿剁成肉塊，再加入一些開水抄一下，鍋裡面加雞塊放下去翻炒，加一些配料，木耳，雞湯用小火燜15分鐘，水淀粉勾芡，把香油明油放進去，可以達到活血補血，止血止痛作用，能夠補充身體所需要的營養元素。

木耳豬腰湯，準備兩個新鮮豬腰，一些白酒，胡椒粉，鹽，大蔥，生薑，上湯，豬腰切開裡面的白色物質去除形成片狀，清洗幹凈，然後再用鹽塗抹均勻，醃制10分鐘，然後再把鹽沖洗幹凈，淋上白酒醃制10分鐘備用，木耳用溫水泡一下，蒂部去除洗幹凈，把木耳豬腰一起放進開水裡面煮三分鐘，所有的材料一起煮熟，然後放進碗裡面，在上湯裡面加水煮開，把木耳，豬腰，鹽，胡椒粉放進去調味，能夠達到強筋壯骨以及補養肝腎作用。

坐月子能吃什麼水果

可以吃獼猴桃，裡面含有非常豐富的維生素c，能達到通乳利尿，止渴解熱作用，經常吃可以讓免疫系統更強，對於剖腹產以後的恢復非常有利，吃之前可以用熱水燙溫一下，每天吃一個。

還可以吃榴蓮，榴蓮是一種熱性水果，吃多以後容易上火，所以一次不能吃得太多，生產以後女性身體虛寒，吃一些榴蓮還是非常好的，能夠讓血液循環速度變快，讓體溫提高。

坐月子可以吃木瓜，木瓜能達到促進乳汁分泌，消腫驅蟲，解毒，降壓作用，木瓜裡面還含有非常豐富的維生素，蛋白質，膳食纖維，糖類，而且裡面還含有木瓜素，能夠分解蛋白質，可以讓身體免疫能力提高。

還可以吃葡萄，葡萄可以利小便，強筋骨以及補氣血，鐵元素的含量也非常高，能達到補血作用，做成葡萄幹後鐵元素的含量就會變得更高，能夠讓身體銷售以及疲憊等癥狀消除。

坐月子不能吃什麼

坐月子期間不要吃寒涼性的食物，寒涼性的食物吃完以後會讓身體不舒服的癥狀更加嚴重，對腸胃也會造成傷害，很多產婦很容易出汗，代謝速度旺盛，這個時候就應該多喝一些水，避免脫水情況發生。

坐月子期間鹽分的攝入量也應該控制好，鹽分如果攝入過多，就容易影響到乳汁的分泌，當然也並不是一點鹽都不吃，這樣也不好，容易導致頭暈的癥狀出現。

對於寒性體質的產婦來說，坐月子期間不要吃哈密瓜，香瓜，番茄，橘子，楊桃，柚子，葡萄柚，西瓜等寒涼性的蔬菜水果。對於熱性體質的女性來說，坐月子期間不要吃蘋果，龍眼，荔枝等食物，容易導致長痘以及痔瘡情況出現，中性體質的人飲食的安排就會比較容易一些，一般都不會有什麼太大的問題，隻要不大補就可以瞭。

上面介紹的就是坐月子能吃什麼，看瞭上面的介紹，大傢應該也有瞭一定瞭解，坐月子期間可以吃的食物就是上面這些，當然也應該註意正確的飲食安排，有一些食物需要避免，月子一定要好好做，否則就會影響到身體恢復速度，以後可能會落下一些病根，身體總是比較弱，疾病出現的幾率也會更高。