經期前吃什麼好
1、富含維生素B6的食物：維生素B6的主要功效是可以幫助傳遞神經元素，尤其是可以幫助女性保持一個情緒的穩定能夠，通常富含維生素B6的食物油菜花、胡蘿卜、香蕉等。
2、富含維生素E的食物：維生素E具有明顯的可以緩解腹痛的作用，同時還可以幫助減少前列腺素的產生，生活中富含維生素E的食物油菠菜、谷物等。
3、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸的食物可以有效地幫助減少女性荷爾蒙的分泌，這是因為這種荷爾蒙則是具有可以加重腹瀉的情況，其中富含贅-3脂肪酸的食物油深海魚，如三文魚、金槍魚等。
4、富含色氨酸的食物：色氨酸主要功效就可以幫助提高整體的睡眠質量，因此平時睡眠不好的人群可以多補充色氨酸物質。
經期前的食譜推薦
珠玉粥
材料：生山藥、生薏苡仁、龍眼肉、粳米。
做法：鍋內加入清水，將準備好的薏苡仁和粳米放入到鍋內煮熟，在啊計入準備好的生山藥以及龍眼肉煮成粥就可以瞭。
功效：在月經期食用，可以幫助起到恢復氣血的效果。
羊肉粥
材料：鮮羊肉、大米、蔥、薑、食鹽。
做法：羊肉放入到清水中清洗幹凈，然後切片放入到鍋內，加入大米、蔥、薑、食鹽大火煮開，一般羊肉煮爛以後就可以取出瞭。
功效：羊肉粥的主要功效是可以緩解氣血虧虛類型的痛經問題。
芝麻肝
材料：豬肝、豆油、芝麻、面粉、雞蛋、鹽、蔥、薑。
做法：將豬肝清洗幹凈以後，切片放入到碗中，加入適量的精鹽、蔥末、薑末、面粉、芝麻、雞蛋液攪拌均勻以後，放入到油鍋內炸熟就可以瞭。
功效：適合滋補肝腎，尤其是對於養血、溢陰的效果，但是有脾虛便溏以及腹瀉的人群不適合食用。
荔枝幹燉蓮子
材料：荔枝幹、蓮子。
做法：去掉荔枝殼和核，以及蓮子的心，清洗幹凈以後，放入到陶瓷罐中加水大火蒸熟就可以瞭。
功效：荔枝是營養價值高的補品，蓮子則是具有可以補虛的效果，這兩種食物搭配的情況下，可以起到治療脾虛月經過多的效果。
益母草炒薺菜
材料:鮮益母草、鮮薺菜、菜油。
做法：將所有的食材都清洗幹凈，切成小段以後，放入到熱鍋內大火炒熟以後，每天兩次正常服用就可以瞭。
功效：益母草的主要功效是調經、活血，薺菜的主要效果則是止血，因此這個食療對於月經期經量過多的情況效果非常好。
豬皮凍膠
材料：豬皮、黃酒、白糖。
做法：將豬皮清洗幹凈以後，切成碎末，放入到清水中，大火煮至豬皮粘稠，同時加上適量的白糖和黃酒後，每天服用兩次就可以瞭。
功效：經期經常出現腰酸腿疼以及血虛乏力的人群非常適合食用。
玉米須燉瘦肉
材料：玉米須、瘦肉、精鹽、味精。
做法：1、將瘦肉清洗幹凈以後，切成小塊，和玉米須、清水放入到鍋內，大火蒸熟，然後加上適量的鹽和味精調味以後就可以瞭。
功效：玉米須的主要作用就是止血，瘦肉的功效是可以補血，這兩種食材搭配的情況下，可以緩解治療月經過多的情況。
經期前的飲食註意事項
在月經期的時候，最好不要吃這些食物。
1、生冷類：雖然平時生活中的一些寒性的食物，可以起到清熱解毒、滋陰降火的效果，但是在月經期的時候盡量不要吃寒性的食物，否則很容易引起痛經或者月經不調的癥狀，我們常見的寒性食物油香蕉、石耳、石花、地耳等。
2、辛辣類：日常菜品的搭配中，經常會看到辣椒一類的辛辣食物搭配，但是在月經期的女性並不適合吃太多辛辣刺激性的食物，否則會引起痛經、血量過多的情況。常見的肉桂、花椒、胡椒等。
3、影響性功能的食品：一些影響性功能的食物會影響人的提個正常情緒，這類的食物油菱角、茭白、冬瓜、兔肉、黑木耳等。
月經前後無論是在飲食上還是運動上都有很多我們需要註意的問題，上文中小編已經為大傢做瞭詳細的介紹，尤其是在女性進入到經期的時候，這些問題需要格外的註意，希望上文中小編的介紹對大傢有所幫助。
