首先，我們可以從自己胸罩的佩戴上註意。胸罩除瞭防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。所以說在選擇佩戴胸罩的時候一定要選擇適合自己的。同時也要根據自己的具體情況而定。
其次要保持愉快、樂觀健康的心態，勞逸結合和積極面對人生，這樣的話可以有助於內分泌的平衡，對於減少增生乳房脹痛有一定的好處。
在飲食方面，不喝咖啡、不吃巧克力、可可和過咸食物，不宜過多進食補品，要多吃蔬菜和水果，少吃動物脂肪，飲食一定要註意不要吃這些食物，不要吃含有激素比較多的食物，這樣的話可以有緩解乳房脹痛的作用。
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。堅果和種子的食物補充豐富的維生素E，對於保護乳房有一定的好處，而且也可以提高乳房彈性。
乳房脹痛應該如何去快速緩解?上面的這些小方法可以幫助你得到很好的緩解，註意飲食規律，減少一些刺激性的食物攝入，保持樂觀積極的心態，註意佩戴胸罩等等的這些小方法可以試試，效果顯著。
