慢走
月經期間慢走20分鐘到40分鐘，就可以達到很好的減肥效果，慢走也不容易受傷，又可以緩解月經期間不舒服的感覺，每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯，消耗的卡路裡是有限的。
慢跑
月經期間每天進行15分鐘到半個小時的慢跑，就可以活化大腦，也可以讓心情變得更好，如果因為來月經而覺得心情不好，那麼就可以帶上耳機，聽聽自己喜歡的音樂，經期體內除瞭正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叁個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力。
瑜伽
月經期間做十分鐘到20分鐘的瑜伽，也是一種非常不錯的減肥方法，瑜伽動作有很多，大傢不要做倒立動作，其他的一些瑜伽動作都是可以嘗試的，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經而感到腰痠的情況。一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。
