腰部刺痛是腰背筋膜炎、腰椎小關節紊亂的原因。在長時間的伏案工作、屈頸、低頭看手機之後，腰背的棘上韌帶、棘間韌帶處於緊張狀態，肌肉會發生痙攣，造成腰背筋膜炎癥，出現小關節的紊亂，發生疼痛，尤其是刺痛。對腰背刺痛的情況應該積極預防，避免長時間的伏案工作、不正確的搬運重物，避免持重，這樣能夠減少腰椎的勞損，從而增加腰椎的穩定性。可以通過熱敷的方法促進局部的血液循環，消除局部的炎癥，緩解肌肉的痙攣。還可以通過腰背肌的功能鍛煉，每天晚上做小燕飛30個，五點支撐20個，有助於腹肌和腰背肌強度的增加，能夠更好的保護腰椎。所以腰部刺痛屬於腰椎不穩定的情況，應該積極的治療，並且預防它的加重。
