健康的睡眠是讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。健康的睡眠時間總結起來，一般是晚上11點之前要休息。中午也可以休息半小時左右。合理而健康的睡眠一方面避免神經細胞過度消耗而功能衰竭，另一方面使疲勞的神經恢復正常的生理功能。健康的睡眠時間，民間講究子午覺。一般像晚上10:30-11:30之間，準備休息開始睡覺。早晨6：00-7：00起床，保障夜間睡眠6-7小時。如果有條件，中午吃完飯以後，休息半小時左右，對身體、精神狀態是有幫助的。想要保持健康的睡眠，睡眠環境也很重要，在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴表、假牙等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
