對女性朋友們來說，拉筋是比較熟悉的，這是非常健康的一種運動方法，不過在拉筋的時候也會存在一定註意事項，首先我們在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。進行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高，有助於提高拉伸幅度，這樣是有助於女性更好的進行運動養生的。同時在拉筋的時候還要註意，我們這時候的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。隻要用力不當，都會造成傷害，這一點大傢必須清楚。
同時如果我們發現拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，瀕臨受傷的程度便十分接近瞭，如果繼續去拉筋，那麼對健康會造成影響，所以這時候就不能繼續去拉筋離開，這一點我們要有所瞭解才行，我們都知道運動有益健康，但應該遵循人體的自然規律，而非挑戰自然規律。有高血壓、心臟病、骨質疏松等癥以及長期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反，中老年朋友尤其要當心，大傢一定不能盲目拉筋。
女性朋友們選擇拉筋的運動鍛煉方法，對健康是非常有好處的，所以在平時大傢完全可以通過這樣的方法進行運動，但是這時候也存在一定的註意事項，上面介紹的幾個情況大傢必須小心，這樣才能更健康的進行辣椒鍛煉，大傢要小心。
