失眠怎麼辦吃什麼好

失眠是睡眠障礙,由於睡眠障礙,會導致各種各樣的心理和生理疾病的發生,所以對於睡眠障礙,應該接受比較規范的治療。1、要做心理治療,註意精神緊張、工作壓力大,或某些突發的遭遇,結成心裡的負擔。有些病人因為睡不好覺,成為顧慮及焦慮,所以做心理輔導,盡可能讓他做到順其自然。2、藥物治療,主要是常用的是苯二氮卓類,經常用的艾司唑侖、佐匹克隆這些安眠藥,但是不能長期連續的服用,以防造成依賴性。建議病人有良好的生活習慣,不能熬夜,按時睡覺,按時起床。在飲食方面吃清淡的飲食,蔬菜及水果,保持飲食均衡,建議病人在睡前喝一杯牛奶。平時加強體育鍛煉,多做體育運動,但睡前2小時不能做劇烈的體育運動,而且在睡前2小時可以泡熱水澡、泡腳,可緩解疲勞容易入睡。3、也可做物理治療,通過物理治療改善睡眠。
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