不推薦每天下午不吃飯來減重，很多超重、肥胖的人群希望能夠自助減重，希望能找到輕松、快速的減肥偏方和秘訣，可能會發現巫婆湯、21天瘦身法、過午不進食減肥法，也就是每天下午不吃飯。另外還有水果減肥法，如香蕉減肥、蘋果減肥，或者針灸、按摩減肥，這些所謂的偏方、秘訣共同是不吃東西，帶來的是營養損傷，短時間可能體重下降，減少的是水、肌肉和少量脂肪，但是往往對身體產生很大損傷，會出現進一步的體重反彈，叫減重溜溜球效應，帶來的是大量肌肉流失和脂肪堆積，往往屢敗屢戰，大病一場，不得不放棄。沒有所謂的每天下午不吃飯會減肥，這樣會傷身體。最好的減肥方法是醫學營養減重，應該在醫學營養科的醫生指導下，幫助定制合理的減重目標，幫助選擇合理的個體化飲食、運動方案，另外定期評估治療的效果，同時生活方式最重要，也就是健康的四大基石，合理、均衡的營養，適度的科學鍛煉，長期堅持戒煙限酒，另外心理的平衡非常重要。沒有輕松、快樂的減肥方法，不能通過下午不吃飯來減重，應該吃好三餐，每餐應該營養適度、適量、均衡，同時不吃零食。堅持科學的生活方式和科學的醫學營養，才能幫助減重，幫助帶來健康。
