熱敷
熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣的方法可以有很好的預防和緩解乳房脹痛的問題，可以選擇熱敷的方法，緩解癥狀，但是如果是疾病的話要積極的去治療。
減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要註意瞭，飯館裡的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自傢的菜肴高很多。一定要少吃鹽分比較多的食物，以免導致血管壓迫，加重乳房脹痛的問題，所以少鹽是健康的基礎。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素：催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，多吃維生素比較多的食物，可以有抑制催乳素生成的功效，對於緩解乳房脹痛有好處。
幾個小妙招幫助你預防乳房脹痛的問題，上面的這些小方法可以利用到生活中去，這些小方法可以有緩解身體不適的作用，可以調理身體，減少乳房脹痛，還能提高人體免疫力，大傢可以試試這些方法。
