緩解痛經的方法
1、補充礦物質：據研究表明服用鈣元素的女性比不服用的痛經概率要降低，除此之外還可以吃一些含有鎂元素的物質，這樣也能更好的幫助身體有效的吸收鈣元素。
2、多服維他命：日常多吃一些含有維他命B1、B2等食物，例如糙米、杏仁或者乳制品等，能很好的減輕痛經的癥狀，緩解腳酸腰疼、腹部抽搐的現象。
3、按摩：據研究表明按摩也可以緩解經期的疼痛感，多按揉肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，有助於消除淤血。如果實在疼痛難忍的話可以嘗試按壓中極穴10-20分鐘左右，這樣能有助於減輕痛感。
緩解痛經的註意事項
1、身體不宜太勞累：經期建議要合理的註意休息，避免一些勞累的現象，特別是劇烈的運動及勞累很容易會導致經期延長出現月經不調的現象。
2、不宜運動：痛經的女性情緒波動比較大，很容易出現激動憤怒的現象，這時候建議要保持心情，多到外面散心，保持心情愉快，避免情緒的波動太大。
3、註意衛生：經期空頸口會微微張開，所以在洗澡的時候要註意防范，且內衣褲這些貼身的服飾也要整潔化。
4、不要進行夫妻生活：痛經時進行夫妻生活，會加大婦科炎癥的感染機會。
上述就是本文針對痛經怎麼緩解進行的分析，通過本文可以很好的瞭解到痛經給人體帶來的危害，並且對於怎麼改善痛經也有瞭比較好的方法。另外建議在來月經的時候保持身體溫暖，以及加快血液循環，特別是痙攣充血的骨盆部位建議可以通過按摩的方式來疏松。也可以選擇一些熱水或者熱敷產品對腹部進行熱敷，這樣也能很好的緩解痛經現象。
