鯉魚阿膠粥
首先我們需要準備好粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,薑3克、桂皮2克、鹽1克,然後我們選擇把糯米淘洗幹凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝幹水分。鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗凈後切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中,加入冷水約 1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、薑絲、鹽調味,大傢經常吃這種食物很不錯,能幫助女性很好的調節好月經不適的問題。首先鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,對我們保護心血管健康有幫助,同時鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食欲不佳等癥狀也有不錯的療效,所以說大傢不能錯過,是女性在月經的時候很適合的一種養生粥。
豬肝粥
女性在經期的時候還可以選擇吃的就是豬肝粥瞭,我們要準備好豬肝100~150克,大米100克,蔥、薑、油、食鹽各適量,然後我們將動物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、薑、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠之後,就可以開始吃瞭。而且我們經常吃這種食物對女性健康很有好處,可以幫助補肝、養血明目,適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等,對女性健康有幫助,可以很好的調節經期不適。