乳制品牛奶、酸奶：含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。可以每天喝一杯酸奶，對於減少脂肪的吸收有好處，可以預防乳腺增生的發病率，對於降脂也有好處。
菌類食物菌類食物：如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，可以選擇煮湯或者是燉著吃，都是不錯的選擇，提高免疫力，防止乳房脹痛。
富含維生素B6和維生素E的食物：維生素D可以提高神經細胞的反應速度，增強人的判斷能力。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含維生素D的魚類食品，並可根據寶寶的身體情況適當補充魚肝油。這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復。乳房脹痛可以吃一些幹果類的食物，對於保護乳腺來說有一定的好處。
乳房脹痛怎麼辦?上面的這些具有預防乳房脹痛的食物可以經常吃，如果是經期前後出現的乳房脹痛可以選擇按摩的方法來緩解，保持心情舒暢，同時這些有利於乳腺的食物可以經常吃，對於保健來說有好處。
