一、紅棗
大棗維生素c含量為水果之冠，含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫中紅棗具有補中益氣、養血生津等功效，對於脾胃虛弱，出現的氣血不足的女性來說，吃紅棗可以有補血的作用，讓你的肌膚白裡透紅。
二、百合
百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質和維生素，是老幼皆宜的營養佳品。百合鮮品富含黏液質，對皮膚細胞新陳代謝有益，而且百合最適合女性食用而且也可以有美容養顏的作用，對於潤燥清熱來說有一定的好處，可以經常食用。
三、枸杞
枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補養人的上品，有抗衰的作用，而且女性食用枸杞的話，也可以起到美白養顏的效果。
四、桂圓
桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進補食療材料，曬幹瞭的桂圓肉還具有很高的藥用價值。女性多吃桂圓可以補氣血，還能安神養心，是不錯的美容養顏抗衰的食材類型，可以經常吃。
女性吃什麼可以吃出好氣色?吃一些具有補血補鐵作用的食材是不錯的選擇，通過食物可以讓你的面色更加的紅潤有光澤，而且也可以有美白抗衰的作用，如果你想要美麗的肌膚和氣色，這些食物一定要吃。
