背部中間輕微疼痛，如果疼痛的位置是在脊柱的表面，也就是在棘突或者棘突之間的部位有疼痛或者壓痛，常常是由於經常前傾位坐著，脊柱活動量過少引起的棘間韌帶炎或者是棘上韌帶炎，棘上韌帶炎和棘間韌帶炎都會在局部有明顯的壓痛，可以在局部貼抗炎癥痛的膏藥，多做脊柱後伸和擴胸的活動，緩解炎癥的反應，逐漸都會好，平時要註意糾正姿勢，不要長時間向前傾位的坐著。如果疼痛的位置不是在棘突上，而是在脊柱、棘突和肩胛骨之間，也就是在肩胛骨的內側，常常是由於斜方肌菱形肌的疲勞引起的，與肩關節前傾和後背的活動量減少有一定關系，應該可以在局部對肌肉進行按摩，多做聳肩、擴胸的活動，多做讓肩胛骨向背側收縮的動作，通過增強斜方肌和菱形肌的力量，來逐漸改善疼痛。
