通常情況下，超過11點鐘睡覺就算是熬夜瞭。我們知道睡眠是非常重要的，一項研究顯示，睡眠7個小時的人群比睡眠少於4個小時的人群死亡率明顯減低，也就是說睡得越少，死亡率越高，所以我們一定要保證充足的睡眠。一般的人群睡眠時間能保證6-8個小時比較好，晚上10點睡覺，第二天早晨5-6點起床，這個時間段是比較好的一個睡眠時段。當然有些人工作比較忙，但仍然建議不要超過11點，超過11點入睡，整個機體生物鐘就會打亂，人的交感神經系統就會變得更興奮，這樣一系列心腦血管疾病的風險都會明顯增加。建議大傢要養成好的作息時間，按時睡，按時起，盡量不熬夜。對於睡眠不好的人，睡覺前可以用溫水泡腳，泡腳之後可以使全身得到放松，也可以聽些柔和、慢節奏的音樂，避免過度思慮，以免多夢，影響睡眠質量。
