機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。補氣血的話可以通過食物和藥物來調理，但是不能操之過急。補充一些所需的營養物質。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。如果選擇中藥調理的話需要在醫生指導下進行服用，對於調理氣血不足的情況來說有一定的好處。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、還有葉酸維生素等等的這些食物，都是不錯的補氣血的首選，這些營養素都需要去補充。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，可以有很好的緩解貧血的作用，多吃蔬菜，可以補充鐵質，對於女性活氣血有好處。
女性活氣血的一些營養原則，上面都介紹瞭相關的內容，通過飲食來調理，效果還腎不錯的，多吃一些含有鐵質的食物，可以有補充營養的作用，也可以通過中醫藥物的方法來調理，還是很不錯的，具有滋補的作用，調理女性氣血不足。
