桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓幹一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗幹凈，雪耳一大朵泡軟瞭洗幹凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點隻要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶後熄火。有安神補氣的作用。這樣的食療方法可以有安神的作用，而且也可以起到補氣血的作用，桂圓紅棗和銀耳一起吃，可以起到安神的功效，還可以緩解熬夜頭暈的癥狀。
生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者。這款食譜可以有清熱解毒預防上火的作用，對於經常熬夜的人群很適合。
豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。這款食譜可以有緩解腰酸乏力的作用，對於經常熬夜的人群來說很適合。
雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆幹桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
吃什麼可以有緩解熬夜頭暈的作用，上面的這些食療方法可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以有緩解乏力的作用，經常吃一些大棗，桂圓，還有豬腰子這些食物，具有緩解乏力，和身體虛弱的作用，對於經常熬夜的人群很適合。
