多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。這些食物適合經常熬夜的人群食用，具有補充豐富維生素的作用，而且也可以抗疲勞，經常補充這些食物對於身體健康有好處。
提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，會導致惡性循環的情況出現，而且如果養成瞭經常濃茶咖啡的西瓜，量就會越來越大，對於健康是不利的，而且效果會越來越差，所以一定要註意這些食物未必好。
甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，會讓你身體裡的維生素B的含量下降，會導致肥胖的情況，所以說甜食最好再晚上不要吃瞭。
