醋、香蕉、紅糖不可以減肥,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量,而減肥最根本的方法是減少熱量攝入,增加能量消耗。如果是正常的飲食,此時希望通過醋、香蕉、紅糖減肥,帶不來減肥的療效,隻能導致體重增加,因為不能夠通過醋、香蕉、紅糖減少熱量的攝入,隻能增加額外的熱量,而且不能消耗熱量,隻能帶來體重增加。如果不吃飯,僅僅喝醋、香蕉、紅糖,短時間會體重下降,但減少的是肌肉和少量脂肪和水,還會出現營養不良,損傷健康,會出現體重的反彈,也叫減重溜溜球效應,流失大量的肌肉,積累更多的脂肪,屢戰屢敗,大病一場,不得不放棄,要想真正減肥成功,需要醫學營養來幫忙。醫生幫助評估肥胖的程度和肥胖合並的代謝疾病,因為不同的肥胖程度方法不一樣,如果體重指數大於等於40以上或者體重指數大於35以上,同時合並瞭糖尿病、高血壓、高血糖,此時醫生會建議代謝手術,如果體重指數超過瞭28,但在35以下,醫生會為患者進行個體化的醫學營養減重,設定適合患者的飲食和運動減重方案,還要記錄好每天的飲食運動和體重的變化。在傢吃好三餐,減少外出應酬,少油、少鹽、少糖,不吃零食,定期和醫生溝通,幫助評估減肥療效和安全性。醫生會幫患者靈活調整減重的方案,醫生會告知患者六年不反彈才是成功減肥。因此通過健康的生活方式控制體重,避免預防肥胖,合理均衡的營養,科學適度的鍛煉,戒煙限酒,規律作息,充足睡眠,精密平衡非常重要,沒有減肥的捷徑、秘訣,醋、香蕉、紅糖不能帶來減肥的效果。