目前沒有哪種食物對精子有特效的作用，所以在飲食當中吃東西的時候應該合理的飲食，葷素搭配不要偏食，這樣人體才能得到全方位的營養，身體健康瞭，精子自然就會健康，應註意以下方面：第一、在飲食當中首先可以多攝入優質蛋白，優質蛋白像牛肉、海鮮類、魚等等，裡面的優質蛋白含量就比較高。第二、多吃維生素類的食物，比如綠色的蔬菜等等。第三、多吃微量元素，如鋅等微量元素對精子的成長、發育和質量的提高有一定的好處。鋅含量高的食物，一般海鮮當中比較多，比如生蠔、扇貝等等。總之，我們要合理安排飲食，不要偏食，這樣才能提高精子活力和質量 。
