1.山藥
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米
做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘，然後放入紅棗和枸杞還有山藥，一起攪拌均勻煮十五分鐘，等山藥松軟以後就可以出鍋，這樣的食譜可以有調節內分泌的作用，對於滋陰有好處，對於經期減肥來說是不錯的選擇，還能暖宮。
2.芹菜
推薦食譜：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油
做法：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝幹水放盤中，加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮，再用開水泡五分鐘取出來，然後放在芹菜上面，攪拌均勻食用。芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，女性經期出現便秘的問題，可以吃這樣的食譜，對於減肥降脂來說起到瞭很好的作用，還能補充豐富的營養物質。
