1、晨起喝水
對於長期患有便秘癥狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床後馬上喝1-2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要註意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。一般人每天喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水分成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，這樣可以幫助我們女性朋友們有效的調理便秘的癥狀，並且還可以滋潤我們人體的腸胃，所以建議女性朋友們在生活中經常飲用水。
2、排便習慣
另外，在生活中養成一個按時排便的習慣對於幫助我們女性朋友們預防便秘的效果也是非常不錯的，我們女性朋友們，晚上睡覺前和早上起床後都是可以定時的排便的，一天一定要蹲兩次廁所，不管排泄與否，都要按時蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規律。除此之外的任何時候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導致子宮後移，甚至不孕不育，所以一定要謹慎排便，及時排便。排便的環境和姿勢也盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
女性朋友們在生活中出現瞭便秘的情況怎麼辦?相信我們大傢通過上面的這些介紹，對於這個問題也是有瞭一個大概的瞭解瞭，我們可以知道，日常生活中女性朋友們緩解便秘的方法也是非常多的，所以我們女性朋友們生活中就是可以通過這些方法來緩解便秘的。
