盆骨前傾判斷標準

骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態現象，如果自己不是很胖，但是總覺得小肚子鼓，這種就有可能是骨盆前傾。簡單的測試一下自己是否有骨盆前傾，平時可以采取正常的站立位，背部緊貼墻壁，此時腰部與墻面應該有一定的空隙。如果體態正常，沒有明顯的骨盆前傾或者後傾，空隙通常小於一個手掌，也就是大概小於6-8cm。如果該空隙明顯的增加，如超過10cm，往往很有可能有骨盆前傾。骨盆前傾最明顯的就是小肚子發鼓，以及臀部的後突。在平時如何矯正骨盆前傾？先應該避免不良的姿勢，如久坐、反復下蹲、坐過矮的椅子等。平時可以做小燕飛，使背部肌肉能夠鍛煉加強，加強骨盆後傾的肌肉，使骨盆代償出現過度的後傾，而糾正骨盆前傾的方法，比如瑜伽或者遊泳等，都有此類作用。