1、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，這樣的食療方法可以有緩解肌肉酸痛的作用，對於經常加班熬夜的情況有改善的作用，而且也可以有緩解頸椎病的作用，對於舒筋活血有好處。
2、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆幹桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。這款食譜可以美容，對於女性緩解氣血不足，臉色暗沉有一定好處。
3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，這款食譜適合經常出現失眠心煩的情況，對於經常熬夜頭暈或者是心煩意亂有調理和改善的作用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。經常熬夜頭暈，試試這款食譜，可以起到降壓降火氣的作用。
女性經常熬夜加班，上面的這些食療方法是不錯的調理方法，可以起到補充人體所需營養的作用，而且也可以有緩解熬夜頭暈的作用，對於出現的心煩失眠多夢等等的情況有一定的改善的作用和效果，所以這些食療方法不妨試試。
