1、菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對中老年女性人群起到瞭緩解頭暈目眩的作用，對與錯或許的耳鳴肝火大的問題有調理和改善的功效。
2、胡蘿卜粥
先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。胡蘿卜粥，富含維生素A，對於中老年人出現的食欲不振，消化不良有改善的作用，而且也可以有緩解皮膚幹燥的功效，對於有高血壓或者是夜盲癥的女性來說最適合吃這樣的養生粥。
3、玫瑰花粥
最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，玫瑰花對於女性來說有細致肌膚的作用，而且也可以有緩解腸胃不適的功效，這樣的養生粥適合中老年女性食用，有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
中老年女性要調理心智，女性春季很容易導致上火的問題，而且也會出現抑鬱的問題，所以這些養生的粥品最適合女性們食用，而且也可以有增強人體免疫力美容養顏的效果，所以這些養生保健的食療方法是春季的首選。
