斜方肌的僵硬主要是因為頸椎病、頸背筋膜炎產生瞭疼痛，造成肌肉痙攣所導致，斜方肌僵硬的放松有以下幾種方法：1、減少頸椎的勞損，避免久坐、伏案工作，還有減少對頸椎的損傷；2、通過熱敷或物理的方法治療，熱敷對於提高斜方肌和頸部的肌肉群的血液循環，減輕炎癥反應，都非常有利，也可以讓斜方肌的僵硬，逐漸得到放松，有助於改善頭痛、頸痛的癥狀；3、通過加強頸椎肌肉的鍛煉來緩解頸部的肌肉，適當的功能鍛煉能夠增加頸部肌肉的強度，增加頸椎的穩定性，從而避免斜方肌出現僵硬，這是最好的預防方法。4、以上方法都無法有效緩解斜方肌僵硬的時候，可以考慮用針灸或者輕柔的按摩，頸椎病一般不建議按摩，但是用適當的力度按摩，也是可以的，還可以采用綜合的方法來采取措施，緩解斜方肌的痙攣，減輕癥狀，保護頸椎。
