女人吃哪些食物抗衰老

女人吃哪些食物抗衰老

想要抵抗衰老應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，裡面含有非常豐富的維生素e以及維生素c，可以達到很好的抵抗衰老作用，可以起到延緩衰老效果，像石榴，橘子，檸檬，葡萄等口感偏酸的水果裡面的維生素c含量就非常的高，想要抵抗氧化就應該要多吃一些青椒，西蘭花，葡萄，柑橘等食物。

想要抵抗衰老應該多吃一些含有豐富蛋白食物，像魚，雞蛋，瘦肉就是不錯的選擇，既可以補充身體所需要的蛋白質，又能夠減少脂肪的攝入，每一個禮拜可以吃兩次雞蛋，吃一次魚，這樣就能夠很好的補充蛋白質，平時餓的時候適當的吃幾塊餅幹，這樣也能夠補充身體所需要的碳水化合物，可以吃一些堅果或者水果，讓大腦能量獲取充足。

想要抵抗衰老還應該適當的多吃一些堅果類食物以及豆類食物，早上喝一碗豆漿，到瞭下午適當的吃一些核桃，松子或者瓜子，每一個禮拜都應該吃一次到兩次鱈魚或者三文魚，裡面含有不飽和脂肪酸，能夠讓心腦血管疾病出現的幾率降低。

想要抵抗衰老還可以多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，像蔬菜粗糧裡面這種物質就非常多，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，還可以把腸道裡面的毒素有效的吸附，發揮出更好的清理腸道作用，每天都應該吃一次粗糧，吃一些蔬菜，可以在豆漿牛奶裡面加入適量的麥片，可以把窩頭以及全麥饅頭作為主食來吃，還可以適當的多吃一些芹菜，蘿卜，豌豆，木耳。

抵抗衰老還應該補充足夠的膠原蛋白，可以讓皮膚變得光滑水潤，隨著年齡不斷增長，膠原蛋白流失的速度會變得比較快，這樣皮膚的彈性就會變差，容易出現皮膚松弛以及皺紋情況出現。

女人如何抗衰老

女人想要抵抗衰老就應該做好防曬措施，紫外線的照射會讓皮膚衰老的速度變快，會對皮膚深層的彈性蛋白以及膠原蛋白造成破壞，讓皮膚出現非常多的黑色素，這樣會形成黑斑，所以每一次出門之前都應該好好的塗一些防曬霜，還應該戴遮陽帽，穿防曬衣以及戴太陽鏡，做好補水工作也很重要。

皮膚老化主要就是因為水分不足導致的，在秋季冬季天氣非常幹燥，這個時候做好皮膚的保濕工作就很重要，天氣幹燥的時候出門口罩也應該帶也好，這樣呼出的熱氣就能達到一定保濕作用，可以在口罩的內層再貼上一些撕紗佈，這樣效果就會更好。

想要抵抗衰老還應該保證充足的睡眠，隻有睡眠質量好，身體裡面的生長激素才能分泌更多，讓皮膚新陳代謝的速度變得更快，這樣皺紋就不那麼容易出現。每天晚上10點左右就應該入睡，平時應該養成早睡早起的好習慣，在睡覺之前可以適當的喝一些熱牛奶。

想要抵抗衰老還可以經常泡澡，這樣可以把身體裡面的毒素有效的排出，可以讓新陳代謝的速度變得更快，特別是進行半身浴，能夠讓血液循環速度提高，把血液輸送到全身，讓身體各個部位的血量平衡，泡澡水應該控制在40℃以下，每一次泡澡的時間都不能超過20分鐘，到額頭微微出汗就可以瞭。