腰肌勞損通常伴有腰背部肌肉的痙攣和疼痛，臥床時腰背部的壓力會減輕，重力會得以卸載，疼痛會稍微緩解，通常平臥、側臥、俯臥都是可以的，對於一些患者，可能在床上怎麼呆著都不合適，建議在平臥的姿勢下，在腰背部適當墊一個小圓枕，起到支撐腰背部，重塑腰部生理前凸的作用，可以緩解疼痛。當然如果在膝關節屈曲的狀態下，在膝關節後方再墊一個小圓枕，可以進一步減輕腰背部的壓力，進一步緩解腰背部的疼痛。在睡覺的時候可能會經常左右翻身，在翻身的時候也要註意，盡量呈平面進行軸線形的翻身，減少腰背部肌肉的扭曲進而刺激產生疼痛，在睡覺的時候也要註意避免著涼和受潮，當著涼和受潮時，可以刺激腰背部勞損的進一步加重，誘發疼痛。
