黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤澤皮膚毛發的作用;卵磷脂，有利於脂肪在體內完全消耗，黑木耳可以有維持體形的作用，而且也可以減肥，對於出現的月經推遲有改善的作用，可以有補氣血的作用，還可以有養血安神的功效。
菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，可以有緩解貧血的作用，對於出現的氣血不足的情況有改善的作用，所以說月經推遲可以經常吃。菠菜不僅可以補鐵還可以有調理月經不調的作用，對於預防貧血和月經不調有一定的好處和功效。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲。胡蘿卜可以有排毒的作用，對於補氣血有好處，而且也可以有調理氣血不足的作用。
月經推遲如何去調理，上面的這些緩解月經推遲的食材可以試試，效果還是很不錯的，可以有溫補的作用，對於排毒有好處，同時也可以有緩解氣血不足的功效，如果你也有氣血差，還有月經推遲的話，這樣的食材可以經常吃，對健康有好處。
