足底筋膜炎是足的結構導致的一個異常產生的炎癥，所以平時多增加足的力量、肌肉的力量，比如足的內在肌，包括踝關節，包括小腿，增加肌肉的力量，增加韌帶的剛性，才能防止足的變形，才能防止足底筋膜的受損。比如平時可以多做一些抓毛巾，或者是拉伸小腿這些動作，可以在沙灘上或者軟地上赤腳走一走，多練練足的內在肌，增加肌肉的力量，才能防止足底筋膜的損傷，才能加強足底筋膜的剛度，它的結實程度。當然要避免過度的不符合實際的一些體育活動，比如不合理的過度的長距離的行走、勞動，每天站立時間超過十個小時，而沒有足部的任何的保護，也會產生筋膜的損傷。適當的保護，包括穿工裝鞋和足底的支具是很重要的一種預防措施。
