腰肌勞損是由於腰背部肌肉的一個慢性、長期的負荷，引起的肌肉無菌性炎癥導致的腰背部疼痛，這種疼痛往往在損傷或者是寒冷刺激的情況下會急性發生。緩解疼痛的方法有：第一、休息，通過臥床休息可以減輕腰背部的負荷，緩解腰背部肌肉緊張的受力，從而緩解腰肌勞損引起的疼痛等癥狀。第二、可以應用一些外用的藥物或者口服的消炎鎮痛類的藥物，也可以緩解腰背部的疼痛和放松肌肉。在同時也可以應用比如理療、針灸、康復等綜合的保守治療，這種綜合的保守治療和康復鍛煉有助於腰肌勞損的恢復，預防腰肌勞損、肌肉萎縮和這種因為臥床而導致的肌肉酸軟或者酸痛的發生。緩解腰肌勞損最終的辦法還是要多靠自己的保養，避免一些不良的姿勢，適當的進行腰背部肌肉的鍛煉，隻有這樣才能避免腰肌勞損的發生。
