經期什麼時候運動最好
當月經到瞭第四天的時候，這個時候就可以適量運動瞭。因為這個時候排血量已經在逐漸減少瞭，所以在一些運動的時候，並不會加劇血量。經期運動的時候可以配合音樂一起運動，可以加速自身的新陳代謝，還能改善盆腔的血液循環，更能加速經血的排出，大大減少瞭全身的不適感。生理期切不可進行劇烈運動，會影響到自身的健康。
經期運動減肥法
1、在經期1—3天時，女性朋友可以適當進行一些體操、瑜伽比較輕柔的運動，但是運動量一定要控制好，每天半個小時就可以停止瞭，所達的效果不僅可以減肥，還能緩解一定的痛經、情緒低落等等癥狀。
2、在經期4—5天時，當時間到瞭這個節點的時候，身體的機能差不多都開始蘇醒瞭，所以在這段時間，我們的運動強度就可以稍微加大一些瞭，可以選擇有氧運動，使得體內的脂肪加快燃燒。
經期運動的註意事項
1、減少運動時間、運動量：女性朋友們在經期3天前，身體素質是較差的，這個期間不要做激烈的運動，運動的時間也要嚴格把控，應該選擇一些輕柔的運動，當經血量減少的時候，運動量就可以慢慢增加瞭。
2、運動幅度不能過大：月經期間千萬不能進行大幅度的運動，因為這會使得腹內壓增加，就會促使子宮移位，從而經血量就會大大增加。
3、不能進行水中運動：水中的細菌很多，而在月經期間，女性的免疫力比較差，所以在此期間最好不要進行水中運動。
經期運動的好處
1、調節月經：月經期間是可以進行適當的運動，這有利於改善自身的身體機能，還能使得經期更加順利度過。
2、改善供血：當身體在運動的時候，體內的血液循環速度就會加快，從而改善瞭盆腔生殖器的血液供應。
從上文可以知曉，最好在經期的第四天進行運動，因為這段時間，經血量逐漸減少，身體的各項技能也在慢慢恢復，所以就可以進行適當的運動瞭。
