蝦米粥
原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅隻需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。蝦米具有補充豐富鈣質的作用，對於強身健體有好處，而且這道食譜還能有補腎提高免疫力的作用。
枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗幹凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，放入大棗和枸杞，用小火慢慢的煮熟，出鍋即可。
功效：養血安神，補肝，腎降血糖。適合氣血不足，女性腎虛的人群，而且也可以有很好的補虛補腎的功效和作用。
羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克,香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖幹凈。另起鍋加水燒開，放入小米和羊肉一起小火燉，等肉快熟瞭以後放入蘿卜塊，等米湯粘稠調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，對於氣血虛弱，腎虛的情況有改善的作用，而且也具有清熱解毒的功效，適合腎虛的女性。
食療的方法可以讓我們保持一個健康的狀態，如何通過食補來補充營養，也是很重要的一個方面，上面的這些女性緩解腎虛的食療方法可以試試，對補虛補腎來說起到瞭很好的功效和作用，趕緊試試。
