1、掌握氣溫
一般早上的溫度都偏低，如果喜歡早上鍛煉身體的人最好能夠穿一件比較薄的長袖運動服，在運動過程裡面，身體會開始發熱，所以最好能夠穿一件內衣運動，身體發熱以後可以把外面的衣服脫掉，這樣就不容易著涼。運動停止後待充分休息就要把外衣披上，不然忽冷忽熱容易導致生病，得不償失。
2、掌握好鍛煉時間
夏天天氣都是比較熱的，很多女性鍛煉的時間太長或者鍛煉時間不充足，這樣就沒辦法達到好的鍛煉效果，應該根據自身身體情況決定，一般鍛煉一個小時左右就可以瞭。而且時間上也要逐漸增加，不可一下增加得過猛、過快。
3、運動場地
如果生活的地方在郊區就非常好，一般這些地方有比較不錯的公路，而且車輛又沒有很多，比較安全，最好能夠選擇在樹林周邊和周邊進行運動，這些地方的空氣濕度比較高。特別要提醒的是，城市公路邊晨煉是很危險的，不僅空氣質量不好，而且車輛也多，沒有安全保障。
