1、多喝牛奶:記住牛奶必須是高鈣純牛奶!不能是酸奶,奶茶這種奶,純牛奶所包含的蛋白質最多,盡量早上一杯,晚上一杯,一定要在吃瞭飯之後再喝,空腹喝牛奶不好,容易得胃病。
2、營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天三頓發都得吃!一天至少一個水果,補充維生素。對身高,身體健康都很有利。
3、睡眠一定要充足,切記不能熬夜,熬夜影響的不僅僅是身高,還會促使皮膚老化,起痘痘,掉頭發,傷腎傷肝,等等等,如果睡眠都不充足,身體得不到適當的休息,何談長高一說。
4、適當的運動,跳繩,摸高,不要做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動。沒事多打打籃球,這個真的有用哦。
5、補鈣:補鈣不一定就能增高,但是不補鈣卻一定不會增高,原因就不用多說瞭吧,鈣對骨骼太重要瞭。