1、薏米仁
首先推薦的便是有“長命豆”之稱的大薏米仁。薏米仁性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物化合物外，每豪克中含蛋白28克，鈣116mg，及其別的多種多樣營養元素。
它具備和胃利濕、健脾胃利濕、治腹瀉等作用，主冶脾虛腹瀉、惡心幹嘔、食欲不佳、赤分泌物下等癥。
薏米仁的健脾去濕實際效果極為理想化，便是較為不易熟，可以用壓力鍋壓，提早泡一下更非常容易酥爛。
2、薏仁米
薏仁米有益水消腫、健脾胃祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用，為常見的利水滲濕藥。
好的薏仁米有一種藥的味兒，沒有異味都沒有毛多。薏仁米能夠和紅豆熬粥，便是單純性的薏仁米加紅豆，而不必再加稻米，飲水吃豆子，長期性堅持不懈便會有實際效果瞭。
其次，能夠把薏仁米清洗晾曬用鍋炒，炒鍋幹炒，如同炒芝麻那般炒好就ok瞭。獨立吃薏仁米或是傢裡有破碎機的打磨拋光成粉能夠像沖黑芝麻糊一樣對著喝，比熬粥實際效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆能夠補血補氣，亦能夠去濕。中醫學視角而言，紅豆性溫、味甘酸，有健脾胃利濕、清熱解毒去濕、消腫祛毒的作用。
用紅豆熬水喝，或是再加黑豆和綠豆一起熬水，能夠非常好的排出來身體的體內濕氣。
紅豆還能夠做紅豆沙，做白米粥，做點心，可是要當心購買到赤小豆，那類黃豆歸屬於藥類，吃多就會中毒瞭的，一般非常容易和紅豆搞混。
4、玉米須葉
挑幹凈的玉米須子和苞米葉片一起熬水，多煮一段時間就喝哪個水就可以。
可是最好是不必臨睡前喝，由於有清熱利濕功效非常容易由於入睡而續篇身體，造成體內濕氣沒祛除反倒更為比較嚴重瞭。
秋季下苞米的情況下能夠多弄一些須子葉片，晾幹能夠喝一年，那樣省的沒有苞米的時節弄不上。
5、淮山藥
淮山藥並沒有立即去濕的作用，可是淮山藥能夠健脾，間接性的能夠讓濕寒排出來。
淮山藥能夠炒著吃，鐵鍋燉菜吃，還能夠做點心吃，煮熟蘸白砂糖還可以。淮山藥挑選鐵棒的比較好，歸屬於食藥同源雙用的，對健脾實際效果更強一些，並且還能夠補氣血，比一般的傢庭裝淮山藥更強。
6、朝天椒
朝天椒具備很高的營養成分，含有胡羅卜素、蛋白、人體脂肪、維他命C及鈣、磷、鐵等。
此外，朝天椒中還帶有一種稱為辣椒素的物質，能讓人心跳很快，皮膚毛孔張開，皮膚毛細管擴大變寬，血液流入表皮，因此全身覺得熱烘烘的。
人體濕氣重的何不多吃些朝天椒，補充維C的另外還能夠去濕，一舉兩得。
最美味並不是辣辣的的那類，要不然容易上火就麻煩瞭，辣椒或是一般的小辣椒就行，不必吃辣醬，那邊邊一般加的不僅是朝天椒，有可能加其他的東西使甜味提高。
7、洋白菜
洋白菜，別稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是介菜的一個變異，為根用介菜。它材質密不可分，水分少，化學纖維多，有明顯的芥甜味並略帶苦澀味。
介菜類蔬菜水果有清熱去火、抑菌消腫的功效，可抗感染和預防傳染病的產生，抑止病菌內毒素的毒副作用，推動傷口修復。
中醫學覺得，洋白菜性溫，味道微苦、辛、甘，入胃、肝、脾經，能有利排尿去濕，推動機體水、電解質平衡，具備健脾開胃溫陽化、去濕氣祛毒的功效。
適合醫治食積不融、解渴、熱毒風腫等癥狀。洋白菜口味佳，能夠代糧，也可燒菜用，或鹽漬生產加工。
8、馬齒筧
馬齒筧屬一年生肉質地木本植物。因其營養豐富，飲食療法功效明顯，食之益人，可益壽延年，故又美其名日：“長壽菜”。
