1、生菜：
生菜中含有大量纖維，能消除多餘脂肪。
2、蘆筍：
在減肥的期間，能給予豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。
3、雞肉：
雞肉蛋白質含量很高，而且消化率也高，很容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用。而且，雞肉含有對人體生長發肓有重要作用的磷脂類，是專業人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
4、馬鈴薯：
不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且，含有豐富的膳食纖維，能帶來很高的飽腹感。
1、生菜：
生菜中含有大量纖維，能消除多餘脂肪。
2、蘆筍：
在減肥的期間，能給予豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。
3、雞肉：
雞肉蛋白質含量很高，而且消化率也高，很容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用。而且，雞肉含有對人體生長發肓有重要作用的磷脂類，是專業人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
4、馬鈴薯：
不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且，含有豐富的膳食纖維，能帶來很高的飽腹感。
