1、薑醋水:準備3小片薑片,放入鍋中加入清水煮沸騰,在加一勺的陳醋,每晚睡覺之前用來泡腳,浸泡半個小時。
2、身體放松:平躺在床上,大腦不想任何的事情,先放松面部的肌肉,然後深呼吸2到3次,肩胛骨放松,然後接著放松四肢,讓它變得軟弱無力,感覺自己輕飄飄的,這樣短短的幾分鐘,就能輕松的入睡,如果一次沒有成功,接著連做幾次。
3、頭部穴位按摩:頭部的有很多的穴位,是能幫助我們睡覺的,平時睡覺之前,用雙手適當的按摩,能起到安神的作用。能幫助大腦血液循環,消除腦疲勞,從而促進睡眠。
1、薑醋水:準備3小片薑片,放入鍋中加入清水煮沸騰,在加一勺的陳醋,每晚睡覺之前用來泡腳,浸泡半個小時。
2、身體放松:平躺在床上,大腦不想任何的事情,先放松面部的肌肉,然後深呼吸2到3次,肩胛骨放松,然後接著放松四肢,讓它變得軟弱無力,感覺自己輕飄飄的,這樣短短的幾分鐘,就能輕松的入睡,如果一次沒有成功,接著連做幾次。
3、頭部穴位按摩:頭部的有很多的穴位,是能幫助我們睡覺的,平時睡覺之前,用雙手適當的按摩,能起到安神的作用。能幫助大腦血液循環,消除腦疲勞,從而促進睡眠。