1、乳酸代謝產物堆積，一般來說，大多數人在運動後肌肉酸痛都是由乳酸代謝產物堆積造成的。運動時機體的新陳代謝增加，需要能量支撐，而能量主要通過有氧呼吸和無氧呼吸產生。如果體內的營養物質消耗過多，氧供應不足，就會通過無氧呼吸來補充能量。而無氧呼吸時葡萄糖酵解會產生大量乳酸代謝產物，不能及時排出，就形成瞭乳酸堆積。代謝產物堆積導致的肌肉酸痛來得快，去得也快，一般在運動後能感受得到，在第二天和第三天時酸痛明顯，隨著身體的乳酸被代謝排出，即可恢復。
2、肌纖維損傷，如果是經常運動的人，在運動後感覺肌肉酸痛，那可能是肌纖維損傷導致的。人在運動時，肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性細微損傷，肌纖維損傷就會產生的酸痛感。
