1、多與人交往。美國密歇根大學的研究發現,社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘後,人腦的反應速度迅速提升。
2、學一門外語。加拿大多倫多大學的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度,增強人的記憶力和註意力。
3、跑跑步。美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專傢建議跑步采取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,並重復6個周期。每周堅持做2次。
1、多與人交往。美國密歇根大學的研究發現,社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘後,人腦的反應速度迅速提升。
2、學一門外語。加拿大多倫多大學的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度,增強人的記憶力和註意力。
3、跑跑步。美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專傢建議跑步采取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,並重復6個周期。每周堅持做2次。