個子矮小如何增高 個子矮小的增高方法

1、要有足夠的睡眠時間：每天至少8小時，夜晚10點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，這時候一定要處在熟睡狀態。

2、合理的營養調配：瘦肉、魚、綠色蔬菜要保證，特別一提的是牛奶，早晚要喝，不少於500CC，這是給身體的骨組織提供鈣的，少喝碳酸飲料和可樂一類的。

3、適度的體育鍛煉：以蹦跳的運動為主，比如跳繩、摸高、打籃球等，遊泳也行，但要堅持，不要中斷。運動的孩子比不運動的孩子高3～5厘米。